Prevence proti stresu

Základní podmínkou je mít schopnost přijímat energii na 100% (nebýt „zablokovaný“) a schopnost přijímat minerály, vitamíny a ostatní důležité látky. Protože při stresu je větší spotřeba zejména vitamínů B3 (PP), C, hořčíku, fosforu, zinku, selenu, jodu, Koenzymu Q10, musíme tyto látky ve zvýšené míře doplňovat. Stresovým obdobím je zejména listopad, více prosinec. Stresové dny jsou neděle a pondělí. Velké procento lidí má krizi okolo 20. hodiny, kdy se nashromáždí všechny stresové situace z celého dne. Proto jsem přesvědčen, že je dobré před touto hodinou provádět například hudební terapii nebo relaxovat jinak, a to nejméně 30 minut.      
Nejlepší a nejúčinnější prevencí proti stresu je sex, pohyb (alespoň 45 minut, minimálně 2x týdně, při stresu denně) nebo masáže těla, masáže páteře (zejména krční části), fyzická práce, procházky, čtení knihy, hudební terapie, tvořivá práce, hry, dechová cvičení (nadechovat zhluboka až do břicha, vydechovat ústy) aspoň 3x týdně, 10 až 15 minut. Omezit tmavé barvy, zejména černou a tmavě hnědou barvu, zejména večer doma. S tím souvisí i světlo, takže je dobré mít hodně světla v místnosti, kde trávíme večery. Koho pozitivně ovlivňují barvy, tak je dobré těchto barev (většinou se opakuje světle modrá, žlutá) využít na noční oděv, barvu povlečení. Pomáhá aromaterapie. Pro dospělé je dalším způsobem prevence pití bylinných čajů a směsí, nejlépe mezi 17. a 20. hodinou.
Příklady některých směsí (nejsou vhodné pro děti):

1. třezalka + heřmánek + lípa
2. rozmarýn + levandule + mařinka
3.jalovec + květ bezu + kmín.     
Třezalka se prodává v tekuté podobě i v pevné jako tableta. Je možné dělat i čaje. Podle nejnovějších výzkumů není návyková, oboje můžeme zaslat na dobírku. Lidem psychicky slabším mohou pomoci amulety.
Kyvadlem jsem schopen individuálně nakreslit jeho správný tvar, ale v praxi se většinou opakují tvary:
– na „snížení“ psychické síly – kruh, srdce, na „zvýšení“ psychické síly jsou vhodné ostré hrany – meč, křížek (je zejména vhodný při aktu zbavování se závislosti), kosočtverec, čtverec atd., které vykompenzují naše ne „ostré lokty“.
 Způsoby relaxace, zbavení se depresí, jak „vybudit“ tvorbu serotoninu, na tři karty můžeme zjistit, jaké způsoby relaxace nám nejvíce vyhovují. Může být více způsobů různě kombinovaných, proto doporučuji táhnout 5 karet. Můžeme mít v zadání, že karty v řádné pozici jsou vhodné způsoby, v opačné pozici nevhodné způsoby relaxace, nebo se ptáme zvlášť – jaké způsoby pro mne nejsou vhodné.
1. Pohyb aktivní
2. Dechová cvičení
3. Masáže páteře
4. Masáže těla
5. Fytoterapie
6. Sex
7. Magnetoterapie
8. Chvíle o samotě
9. Čtení
10. Relaxace při hudbě
11. Pití bylinných čajů, potravinové doplňky, změna jídelníčku
12. Bachovy esence
13. Akupresura
14. Akupunktura
15. Meditace
16. Procházky,  vyjít na chvíli mimo byt, dům, kde žijeme
17. Ozónoterapie
18. Fotografování
19. Zpracovávání fotografií
20. Malování
21. Péče o zvířata
22. Amulet
23. Návštěva galerie
24. Procházka v přírodě
25. Plavání
26. Sauna
27. Soustředěním se na určitou frekvenci
28. Fyzická práce
29. Duševní práce
30. Tvořivá práce, práce s dětmi
31. Jiná možnost
 
MEDITACE

 Existuje mnoho názorů na meditaci a hodně způsobů meditace. Jsem přesvědčen, že je důležité vědět, proč meditovat. Podle vědeckých výzkumů se po meditaci mění metabolické pochody včetně mozkových činností, tepové frekvence, krevní tlak, dýchání. O mniších z Tibetu je známo, že meditací dokážou zvýšit teplotu těla tak, že osuší mokré prádlo omotané okolo těla. Meditace se stala mnohde součástí léčby těžkých nemocí. Kdo má doma měřič tlaku, může si sám vyzkoušet své schopnosti ovlivnit tlak nejenom meditací. Vyzkoušel jsem zajímavý postup. Změřil jsem si tlak, který byl vyšší, 150/95. Uvedl jsem se do nižší hladiny vědomí postupem, který uvádím, a v určitém okamžiku asi 3 minuty po prvním měření jsem si řekl, že nyní chci naměřit tlak, jaký má moje partnerka v tomto okamžiku. Měřidlo ukázalo tlak 120/60, což byl po ověření tlak mé partnerky.     
Existuje mnoho způsobů, jak meditovat (soustředěním se na pohyb, hudbu, tón, frekvenci, obraz, pocity, vůni, atd.) a každému vyhovuje patrně jiný způsob meditace. Forma meditace je i tiché pozorování hladiny rybníka či moře, tiché posezení v lese a podobně. Abychom byli v průběhu dne uvolnění a lépe soustředění, doporučuje se začít den meditací. Asi by nebyl problém vyzkoušet si rozdíl mezi dnem, který jsme začali meditací a tím, kdy jsme meditací nezačali. Meditace navozuje pocit klidu, ovlivňuje sekreci uklidňujících hormonů tzv. endorfinů, encefalinů a dalších neurotrasmiterů, které přímo ovlivňují mozkovou činnost. V tomto fyziologickém stavu dosaženém meditací dochází k léčivému ozdravnému procesu.     
Jsem přesvědčen, že pokud jsme uvolněni a v klidu, vysíláme určitý harmonizující kmitočet, který šíříme a tím zklidňujeme i lidi kolem sebe. Pokud jsme nervózní a roztěkaní, šíříme tuto atmosféru kolem sebe a mnohdy snadněji vyvoláme konflikt. Meditace může způsobit i destrukci neuróz, zlozvyků, některých obranných mechanismů, ale vždy tím vzniká prostor pro restrukturalizaci, kreativitu, pro něco nového.     
Asi hlavním účelem meditace je docílení určité harmonie těla a duše. Podle mne je meditací možné zbavit se určitých „programů v podvědomí“, které nás podle mé teorie ovlivňují spíše negativně. Meditací se uvedeme do nižší hladiny vědomí, proto komu se bude zdát, že mu meditace nejde, může se uvést do nižší hladiny vědomí postupem uvedeným v kapitole Praktické zbavení se problému.
 Výkladem na tři karty můžeme zjistit, od koho mi hrozí nebezpečí (kdo mi může pomoci, na koho se mohu spolehnout, př. na koho se nemohu spolehnout, kdo na mne dělá vúdú, kdo mi ublížil, kdo mne pomlouvá, kdo mi odcizil, kdo mi nepřeje štěstí, kdo mi ve štěstí brání, atd.)